Adem

Ademhalen gaat vanzelf, je hoeft er niet bij na te denken. Je lichaam doet het automatisch. De adem is één van de essenties van het leven. Het leven begint en eindigt met de adem of het ademhalen. De eerste huil van een baby, tot de laatste ademtocht. Adem kan je dag en kan je gestel maken of breken.

Als je gestrest bent, zit je ademhaling hoog in de borst en is het snel. Als je schrikt, stokt je adem. Of als je heel verdrietig bent en je snottert, snift en snikt, is je ademhaling ongecontroleerd. Of je bent boos en het stoom komt uit je oren, dan is de adem is heel diep in en uit. Als je een toets moet maken of je gaat je presentatie geven, dan pep je jezelf op, je ademt nieuwe energie in en de spanning adem je krachtig uit. Wat dacht je van buiten een frisse neus halen? Als je in de natuur loopt, adem je diep in om weer levensenergie tot je te nemen en dan het pas gemaaide gras te ruiken, om in mijn geval soms weer hard te niezen ;)) Een paar keer goed (en rustig) in- en uitademen zorgt voor verzachting van de emotie, het zorgt dat je tot jezelf komt en weer overzicht krijgt. Adem is een bijzonder fenomeen.

Afgelopen weken ben ik druk geweest. Eigenlijk ben ik altijd wel druk [dat doe ik zelf], is het niet met eropuit gaan, dan wel met thuis mijmeren. Mijn hoofd staat nooit stil, ik maak het mezelf druk. Ik krijg dan het gevoel dat alles op me afkomt. Dat ik geleefd word en geen controle heb over de dingen die ik doe of die me overkomen. Sinds een paar weken let ik extra op mijn ademhaling. Er zijn een paar vaste momenten op een dag dat ik bewust in- en uitadem. Ik doe dat per moment negen keer, soms drie als ik echt snel verder moet, soms zes keer, en soms meer keer, wel in een veelvoud van drie. Ik merk dat ik ervan opknap, ik word er rustig van. In het hier en nu zijn, met enkel mijn ademhaling. Ik en mijn adem. Dat is heel fijn, kalmerend, rustgevend en het geeft bezinning. Tussen alle bedrijven door een moment van stilstaan, stilte, rust en adem. Ik merk dat ik het gevoel heb meer controle te hebben door de letterlijke en figuurlijke adempauzes die ik inlas, meerdere keren per dag.

 

Adem in… en adem uit…

Adem in… en adem uit…

Adem in… en adem uit…

 

Na drie keer voel ik mijn schouders ontspannen. Na ongeveer zes keer voel ik mijn kaak en mond ontspannen en na negen keer denk ik: ‘Dit is fijn, ik doe er nog drie bij.’

Hierna ben ik minder gestrest, ik heb overzicht en met frisse energie ga ik er weer voor.

 

Wanneer heb jij voor het laatst stilgestaan bij je ademhaling?

 

Je bent groter dan je denkt. Adem je lieve leven in.

Penny Klaver

****

Spreekt het je aan? Wil je iets delen? Heb je suggesties of tips? Laat een reactie achter of mail naar: pennyklaver@modernmediums.nl

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *